AVRAI I SOLDI E FAMA MA FAI UNA VITA... ECCO COME FA CRISTIANO RONALDO A RESTARE IN OTTIMA FORMA A 34 ANNI - PROTEINE MAGRE, FIBRE, CEREALI, VITAMINE E SALI MINERALI SONO DIVISI IN SEI PICCOLI PASTI GIORNALIERI, A DISTANZA DI 3/4 ORE L'UN DALL'ALTRO - LE 7 ORE E MEZZA DI SONNO AL GIORNO SUDDIVISE IN CINQUE PISOLINI DA 90 MINUTI PER TENERE IL METABOLISMO ATTIVO

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Da sport.virgilio.it

CR7 CR7

 

La dieta, ma non solo. Il segreto del fisico di Cristiano Ronaldo, che a 34 anni ha uno stato di forma fisica di un 24enne, passa da una serie di consuetudini, stili di vita e regole ferree che permettono al fuoriclasse portoghese di rendere al meglio.

 

Novella 2000 ha svelato la giornata tipo del cinque volte Pallone d'Oro, raccontando le abitudini dell'attaccante della Juventus, a cominciare dalla dieta. Ronaldo osserva un regime dietetico molto rigido: proteine magre, fibre, cereali, vitamine e sali minerali sono divisi in sei piccoli pasti giornalieri, a distanza di 3, 4 ore l'un dall'altro, per mantenere il metabolismo sempre attivo ed avere quindi sempre le energie per allenarsi. Va bene il petto di pollo ai ferri, ma senza olio nè sale.

 

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Per quanto riguarda le bevande, bandito qualsiati tipo di alcolico: per lui solo spremute di frutta e acqua (almeno due litri al giorno).

 

Terza regola: i pisolini. CR7 segue una tabella specifica: sette ore e mezza di sonno al giorno divise in cinque pisolini da novanta minuti per tenere il metabolismo attivo.

 

Quindi gli allenamenti personali, oltre a quelli con la squadra. Anche qui il programma è fittissimo: cinque giorni su sette Ronaldo sostiene intense sedute di palestra, corsa, pilates e sessioni di nuoto nella sua piscina. Niente eccessi e poco divertimento: il segreto dell'atleta perfetto.

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