blue monday lunedi blu

TRISTEZZA, PER FAVORE VAI VIA – SE OGGI VI SENTITE STANCHI E TRISTI NON TEMETE: STATE SOLTANTO SOPRAVVIVENDO AL "BLUE MONDAY", IL GIORNO PIÙ TRISTE DELL’ANNO - NONOSTANTE SIA UN’INVENZIONE, ESISTE DAVVERO LA POSSIBILITÀ CHE IN QUESTO PERIODO DELL’ANNO LA TRISTEZZA AUMENTI: FA FREDDO, LE GIORNATE SONO CORTE, LE FESTE FINITE E SI TORNA ALLA ROUTINE QUOTIDIANA – MA SE I “SINTOMI” PERSISTONO NON SOTTOVALUTATE IL PROBLEMA PERCHÉ…

Estratto dell'articolo di Laura Cuppini per www.corriere.it

 

blue monday 2

Il Blue monday, si sa, ha poco di scientifico, anche se la «scoperta» del giorno più triste dell’anno viene attribuita a uno psicologo dell’Università di Cardiff nel 2005 (ma alla base ci sarebbe un’operazione di marketing). Generalmente cade nel terzo lunedì di gennaio, quindi per il 2024 parliamo del giorno 15. Nonostante sia un’invenzione, esiste davvero la possibilità che in questo periodo dell’anno la tristezza aumenti. Fa freddo, le giornate sono corte, le feste finite, si torna alla routine quotidiana, magari con fatica: per alcuni questo mix può essere pesante da «digerire».

la tristezza del lunedi' 3

 

Coscienti del malessere

«Dopo la fine delle feste natalizie, così come in autunno, registriamo un’impennata di richieste di aiuto allo psicologo. Può esserci il rischio della cosiddetta “depressione stagionale”: per prima cosa è importante essere coscienti di questo malessere, la consapevolezza è già un primo passo.

 

EQUAZIONE DEL BLUE MONDAY

Nei casi più gravi, è necessario chiedere aiuto — spiega il presidente del Consiglio nazionale dell’Ordine degli psicologi, David Lazzari —. Non siamo macchine e risentiamo dei cambiamenti, non solo climatici. Poi dobbiamo capire cosa ci fa stare meglio per contrastare questo senso di tristezza: per alcuni può bastare un film al cinema o uno spettacolo a teatro, per altri è benefico stare con gli amici o praticare uno sport all’aperto. Se invece non riusciamo, è bene rivolgersi a uno specialista». […]

la tristezza del lunedi' 2

 

Dormire o mangiare di più

«Si fanno anche i conti con le spese che abbiamo sostenuto durante le festività e, all’inizio dell’anno le finanze, possono risultare un po’ più complicate del solito — aggiunge lo psichiatra —. Ma è anche un periodo in cui può comparire la depressione vera e propria: più si sale a Nord, più il disagio si fa sentire (soprattutto tra le donne), in una popolazione tendenzialmente sopra i 35-40 anni, con sintomi anche un po’ atipici come per esempio la propensione a dormire o mangiare di più. C’è il rischio di entrare in un circolo vizioso, con un comportamento alimentare che spinge a una fame di carboidrati e il conseguente aumento di peso corporeo».

la tristezza del lunedi' 1

 

Un disturbo diffuso

In Italia si parla poco del disturbo depressivo stagionale, che al contrario è molto diffuso. Al desiderio di dormire si associa anche quello di mangiare di più, in particolare carboidrati. Il disturbo stagionale è più diffuso nei Paesi nordici, dove nei mesi freddi si riduce in modo molto significativo la parte della giornata illuminata.

blue monday 1

 

Riconoscere i sintomi

La depressione stagionale ha sintomi diversi rispetto alla depressione classica, che spesso provoca, al contrario, insonnia e scarso appetito. Quella stagionale è stata a lungo considerata una forma depressiva «leggera», mentre si tratta di una vera e propria patologia. In alcuni casi i due disturbi si associano, con peggioramento stagionale dei sintomi. Chi invece soffre del disordine stagionale è perfettamente sano per una parte dell’anno, sonnolento e depresso quando arriva la stagione «no».

la felicita' del venerdi' 6

 

 I criteri per definire questo tipo di disturbo e differenziarlo dalla depressione maggiore (senza caratteristiche stagionali) sono:

1) relazione tra episodi depressivi maggiori e particolari momenti dell’anno;

2) completa remissione in altri periodi dell’anno;

3) negli ultimi due anni almeno due episodi depressivi mostrano un andamento temporalmente simile: non si tratta cioè di un episodio singolo ma è una ciclicità che si ripete;

4) gli episodi stagionali superano gli episodi non stagionali: il soggetto può presentare altri episodi depressivi, ma quelli stagionali sono chiaramente prevalenti.

felicita' e tristezza durante la settimana 2

[…]

 

La «terapia della luce»

Come si cura la depressione stagionale? Molto efficace è la cosiddetta «terapia della luce», che viene effettuata tramite una particolare lampada (un dispositivo medico) in grado di attivare i neurotrasmettitori di cui abbiamo parlato. La light therapy è efficace nei pazienti con forme lievi o moderate e con i classici sintomi di sonnolenza eccessiva e fame da carboidrati. Nei casi più gravi la terapia della luce deve essere abbinata a farmaci antidepressivi. Altrettanto utili si sono dimostrate terapie di tipo cognitivo comportamentale.

Ultimi Dagoreport

salvini rixi meloni bignami gavio

DAGOREPORT - I FRATELLINI D’ITALIA CI SONO O CI FANNO? SULLA QUESTIONE PEDAGGI, CI FANNO: FINGONO DI CASCARE DAL PERO DI FRONTE ALL’EMENDAMENTO LEGHISTA CHE AUMENTA IL COSTO DELLE AUTOSTRADE, MA SAPEVANO TUTTO DALL’INIZIO. QUELLO DEL CARROCCIO È STATO UN BALLON D’ESSAI PER VEDERE COSA SAREBBE SUCCESSO. MA DI FRONTE ALL’INDIGNAZIONE DI CONSUMATORI E OPPOSIZIONE LA MELONI HA ORDINATO LA RETROMARCIA – ORA IL CETRIOLONE PASSA AI CONCESSIONARI: CHE DIRANNO I VARI TOTO, BLACKSTONE, MACQUARIE E GAVIO DI FRONTE AL FORTE DIMAGRIMENTO DEI LORO DIVIDENDI? – I PIANI ECONOMICI FINANZIARI BLOCCATI E I MOLTI INCROCI DI GAVIO CON IL GOVERNO: HA APPENA VENDUTO 250MILA AZIONI DI MEDIOBANCA, FACENDO UN FAVORE, INDIRETTO A “CALTA” E ALLA SCALATA AL POTERE FINANZIARIO MILANESE PROPIZIATA DALLA FIAMMA MAGICA…

trump zelensky meloni putin

DAGOREPORT - DONALD TRUMP È STATO CHIARO CON ZELENSKY: SE CEDE LE QUATTRO REGIONI OCCUPATE DAI RUSSI, OLTRE LA CRIMEA, A PUTIN, USERÀ IL SUO SÌ PER MINACCIARE MOSCA. SE “MAD VLAD” NON ACCETTA DI CHIUDERE SUBITO IL CONFLITTO, ARMERÀ FINO AI DENTI KIEV – IL TYCOON PUTINIZZATO FINGE DISTANZA DALLO ZAR DEL CREMLINO: "VUOLE ANDARE FINO IN FONDO, CONTINUARE A UCCIDERE, NON VA BENE...". MA È SCHIACCIATO SULLE PRETESE DI MOSCA: HA PROMESSO A PUTIN CHE L’UCRAINA INDIRÀ ELEZIONI UN ATTIMO DOPO IL CESSATE IL FUOCO – LA RISATA DA VACCARO DEL CALIGOLA DI MAR-A-LAGO DI FRONTE ALLA CONFERENZA PER LA RICOSTRUZIONE BY GIORGIA MELONI: MA COSA VUOI RICOSTRUIRE SE C’È ANCORA LA GUERRA?

antonio tajani giorgia meloni neri nero bambini immigrati migranti matteo salvini

DAGOREPORT – AH, TAJANI DELLE MERAVIGLIE! RICICCIARE PER L'ENNESIMA VOLTA LO IUS SCHOLAE E, DOPO UN BATTAGLIERO RUGGITO, RINCULARE SUBITO A CUCCIA (''NON E' LA PRIORITA'"), E' STATO UN FAVORE FATTO A GIORGIA MELONI, DETERMINATA A SEMINARE ZIZZANIA TRA LE FILE LEGHISTE SPACCATE DA VANNACCI, PER CUI UNA PROPOSTA DI LEGGE PER LA CITTADINANZA AI RAGAZZI CHE COMPLETANO GLI STUDI IN ITALIA, E' PEGGIO DI UNA BESTEMMIA SULL'ALTARE - IL MINISTRO DEGLI ESTERI (SI FA PER DIRE: SUGLI AFFARI INTERNAZIONALI DECIDE TUTTO LA STATISTA DELLA GARBATELLA), UNA VOLTA APPOGGIATO IL BIANCO TOVAGLIOLO SUL BRACCIO, SI E' PRESTATO COSI' A SPARARE UN AVVISO A MATTEO SALVINI: SI PREGA DI NON TIRARE TROPPO LA CORDA, GRAZIE!

volodymyr zelensky donald trump vladimir putin

DAGOREPORT – OGGI DONALD TRUMP CHIAMERÀ VOLODYMYR ZELENSKY E GLI PRESENTERÀ “L’OFFERTA” DI PUTIN: “MAD VLAD” VUOLE IL RICONOSCIMENTO DELLE ZONE ATTUALMENTE OCCUPATE DAI SUOI SOLDATI (OLTRE ALLA CRIMEA, CHE CONSIDERA RUSSA DAL 2014). IL PIANO DEL TYCOON È CONVINCERE L’EX COMICO UCRAINO A DARE L’OK, E POI TORNARE DA PUTIN E FINIRE LA GUERRA. CON UNA SOTTESA MINACCIA: SE, NONOSTANTE LE REGIONI ANNESSE, MOSCA CONTINUASSE IL CONFLITTO, A QUEL PUNTO GLI USA SAREBBERO PRONTI A RIEMPIRE DI ARMI KIEV PER FARE IL CULO A STELLE E STRISCE ALLO ZAR DEL CREMLINO - MA QUANTO CI SI PUO' ANCORA FIDARE DELLE PROMESSE DI TRUMP, VISTE LE CAZZATE CHE HA SPARATO FINORA?