NOTTI BIANCHE – UN GRAFICO RIVELA LE ORE DI SONNO DI ALCUNI DEI PERSONAGGI PIÙ FAMOSI AL MONDO – TRA QUESTI, 2-4 PER BERLUSCONI, 6 OBAMA, 4 CHURCHILL (VIDEO)
VIDEO – TECNICHE PER DORMIRE MEGLIO
Margaret Thatcher se la cavava con quattro ore di sonno a notte. Nikola Tesla, il 'nonno dell’energia elettrica', dormiva appena due ore. Anche Winston Churchill si coricava quattro ore a notte, ma a mezzogiorno si prendeva 90 minuti per un pisolino. Barack Obama dorme una media di sei ore. Bill Gates, sette.
Un nuovo grafico rivela le abitudini del sonno di alcuni personaggi famosi e molti di loro sono sotto la media consigliata. La National Sleep foundation infatti raccomanda dalle sette alle nove ore di sonno per mantenere un sano stile di vita.
Ma c’è chi sostiene che il sonno ininterrotto non è l’unica soluzione per un buon riposo. Esistono vari modelli di sonno polifasico, come il ciclo Uberman, utilizzato da Leonardo Da Vinci, che prevede riposini di mezz’ora ogni 4 ore. Il ciclo Everyman consiglia invece un riposo più lungo, tra un'ora e mezza e quattro ore, e sonnellini più brevi di 20 minuti durante la giornata.
Tuttavia, secondo alcune ricerche il sonno polifasico risulta dannoso per il bioritmo quotidiano, le abilità cognitive possono risultare compromesse così come il livello di attenzione e gli stati d’animo.
infografica abitudini del sonno
cicli bifasico e everyman
Cibo e sonno mangiare sano aiuta a dormire meglio 
sonno 
i cicli uberman e dymaxion
