SAPETE DI QUANTE ORE DI SONNO AVETE REALMENTE BISOGNO? SECONDO UNO STUDIO AMERICANO, IL TEMPO GIUSTO DA DEDICARE AL RIPOSO PER EVITARE IL DECLINO COGNITIVO E DIMINUIRE IL RISCHIO DI ALZHEIMER E' DI SETTE ORE E MEZZO - I MEDICI HANNO MONITORATO 100 ANZIANI PER QUATTRO ANNI E MEZZO, E HANNO OSSERVATO CHE CHI DORMIVA POCO, O TROPPO, AVEVA...
Dagotraduzione dal Daily Mail
Secondo una ricerca del Washington University Sleep Medicine Center, dormire troppo o troppo poco favorisce il declino cognitivo del cervello. Le ore di cui abbiamo bisogno per preservare il cervello e compensare il morbo di Alzheimer sono 7,5.
«Il nostro studio dimostra che esiste una fascia media, o “punto debole”, per il tempo totale di sonno che rendono le prestazioni cognitive stabili nel tempo». «Tempi di sonno brevi e lunghi sono stati associati a prestazioni cognitive peggiori, forse a causa di un sonno insufficiente o di una scarsa qualità del sonno».
Nello studio, pubblicato sulla rivista Brain, 100 anziani con una media di 75 anni hanno dormito per quattro anni e mezzo con un minuscolo monitor attaccato alla fronte quasi tutte le notti per misurare l’attività cerebrale durante il sonno.
Gli scienziati hanno anche prelevato liquido cerebrospinale, che si trova nel tessuto che circonda il cervello e il midollo spinale, per misurare i livelli delle proteine dell’Alzheimer. I punteggi cognitivi sono diminuiti nei gruppi che hanno dormito meno di cinque ore e mezza o più di sette ore e mezza a notte.
Ricerche precedenti hanno scoperto che la perdita di memoria, la confusione e la lentezza nell’imparare nuove cose, tutti sintomi dell’Alzheimer, sono collegati a un sonno scarso.
